衣：衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏天不宜穿深色衣服，减少辐射。 为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应戴上草帽或白色遮阳帽。并备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。

食：注意荤素搭配、多食水果，禁止暴饮暴食。旅游中应饮用含有盐、钾、镁、钙、铁等物质的水或饮料，但不能一次饮水过多，以不超过300ML为宜。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加快等症。吃地方特色瓜果小吃时勿忘考虑服不服水土的问题。注意饮食卫生。

 住：住宿干净、舒适的正规宾馆即可。饭店的选择要靠近旅游点或交通便捷。确保睡眠充足。如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡。按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。

行：选择游览目的地后先了解一下区域整体情况，以防迷路。走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。

多带塑料袋出门多带几个塑料袋，可以装垃圾、脏衣服……。密封袋也是不可缺少的，把证件放在里面就不用担心会弄湿了。塑料袋不占地方，又没重量，但能带来许多便利呢！